즐거운 우리집 36

[다이어트 일기] 0일차-다이어트 계획세우기

건강을 위해서 다이어트를 해야하는데.. 정말 쉽지 않다. 운동을 하는 것도 나름 재미가 있는데, 식단관리는 정말 어렵다. 개인 PT 운동을 하지만 식단실패로 성과를 보지 못했다. PT 30회를 했지만... 체중 감량 5kg 성공처럼 보이나... 고도비만으로써 티도 안나는 감량이다. 다시 30회 재등록 했으므로 이제 본격적으로 다시 시작하려고 한다. 이번에는 식단을 제대로 해야할텐데.. 이번의 실패 요인은 일반식이 잦아서 식단의 효과를 못봤다. 일반식을 줄이는 방향으로 해야겠다. 운동도 PT 없는날 개인 운동을 갈 것이다. 결론 1. 식단 : 하루 3끼 거르지 않기, 일반식 자제 20년 넘게 아침을 안 먹었기 때문 아침 챙겨먹는게 쉽지 않은데 쉐이크로 대체하는 등 챙겨먹을 것이다. 2..

[영어 공부] 30대 직장인 영어공부 시작

30대에 공부를 시작한다는게 직장을 다니면서 쉽지만은 않다. 아직 늦지 않았다고는 하는데 10년간 직장생활하면서 공부쪽으로는 뇌를 써본적이 없어서 머리가 잘 안 돌아간다. 어떻게 하다보니 타이밍이 잘 맞아 대학원에 들어가게 됐는데 한학기 끝내고 보니 부족한 점이 너무 많다. 정말 ABC...알파벳 처음부타 다시 배워야 할 정도로 기본이 없는데 영어로 된 원서로 공부를 해야 한다니.... 정말 나 자신이 한심스러웠다. 일단 전공서적을 번역본으로 구입하고 1학기에 사용했던 원서를 처음부터 끝까지 해석해 보기로 했다. 단어는 어떻게 해서든 검색해서 찾을 수 있었는데 단어 대로 해석하기엔 문장이 설명이 안됐다. 구글 번역기를 돌려도 오히려 더 엉망이었다. 전공영어 공부방법 등 찾아보니 구문독해 공부가 해석에 도..

[전북 군산 맛집] 베트남 음식집 가성비 갑 군산 '메오메오'

분짜가 너무 먹고 싶어서 직장 근처 베트남 음식점을 찾았더니 나온 메오메오 분짜가 메뉴로 있다니 만세~~~ 먹고 싶었던 거라 맛있게 먹었는데 베트남 다낭 여행갔을 때 너무 맛있게 먹었어서 좀 기대에는 못 미쳤다 맛이 없었다기 보다는 그 맛이 안나서 아쉬웠다 내가 알고 있던 맛이 아니야... 그치만 다른 메뉴들도 뿌시고 싶을 정도로 또 가고싶다! 쌀국수 3,900원이라니 쌀국수가!! 너무 혜자아닌가! 주머니 가벼운 직장인으로써 다음 점심 외식시간을 기대해본다

[전북 군산 맛집] 롤카츠 먹으러 왔어요 ~ 군산 맛집 '오란다'

점심 도시락 싸서 먹는게 너무 지겨웠는데 친구랑 같이 외식하니 너무 행복 오늘 교육할 때 돈까스 얘기를 했더니 오늘은 돈까스가 땡겨 전에 한번 와봤던 오란다에 가자고 했다 비주얼도 비주얼이지만 진짜 내 취저 롤카츠 한조각에 파인애플과 샐러드 올려서 한입하면~ 넘마 맛난거~ 이거이거 진짜 맛있어요 간이 짭쪼롬해서 입술에 계속 남아있어서 더 먹고 싶었음.. 돈까스에 나온 밥을 덜어 더 비벼먹었다는.. 내 사랑 로제...로제파스타 투움바파스타 이런거에 환장하는데 로제우동 별미~ 로제는 사랑입니다. 핑크색 아주 예뻐요 칼칼해서 해장하는 줄 ㅎㅎ 2인 3메뉴~ 진리이며 매너죠~ 훗^^

[전북 부안 맛집] 메기탕 맛집~부안 고마제 인근 '옛맛촌'

고향 집에 내려온지 1년이 다 돼가는데 맛집 하나 모르고 있었는데 너네 집 놀러가면 맛있는거 뭐 먹어? 물어봤을 때 나는 회센터가서 회떠먹자~ 말밖에 못했는데 이렇게 숨은 맛집이.......나만 몰랐나;; 찍은 사진이 저거 하나뿐.....먹느라 바빠서.. 민물새우가 잔뜩 들어가서 시원하고 걸쭉한 국물이 아주 죽인다 메기 살고기도 쫄깃쫄깃하고 맛있는데 안에 가득한 시래기가 밥도둑! 국물 한방울 남기지 말고 먹어야 한다 갓지은 밥을 퍼주고 거기에 누룽지까지~ 든든한 한끼였다~ 올 여름 보양식은 이걸로~ 다음에 찾아갈거 생각해서 찍은 입구 사진만 난 왜 사진을 안찍는지.........하....

운동 초보를 위한 아주 쉬운 운동 순서

올해 설 연휴 끝나고 헬스를 시작했는데 일 끝나고 시간 될 때마다 빠지지 않고 가려고 노력한다. 특히 7시 에어로빅 타임을 놓치지 않기 위해서 일찍 갈 수 있으면 꼭 서두른다 에어로빅 수업이 없거나 늦게 간 날에는 혼자서 운동을 해야 하는데 나 같은 고도비만은 혼자 운동하기가 어렵다 가끔 트레이너가 옆에서 코치를 해주는데 나한테 관심을 가져주는 게 감사하지만 불편하다. 스스로 내 페이스에 맞춰서 운동하고 싶은데 코치해주는 동안에는 밉보이고 싶지 않아 무리를 하게 된다. 전에 PT 할 때 배웠던 것과 지금 현 상태를 반영해서 내가 할 수 있는 적당히 쉬운 운동 순서를 만들었다. 1. 워밍업 10분 주로 사이클을 탄다. 운동을 좋아하지 않기 때문에 시작하는데 어려움이 있다. 러닝머신보다 엉덩이를 붙이고 있어..

[365일 다이어트] 2019년 2월 14일(목)

3월이 되면 대학원도 다녀야하고... 다이어트가 궁극적인 목표긴 하지만....체력을 길러야 하는 상황이다 일주일 내내 운동하는 것이....답인가... 몸이 버티는가.... 지금은 몸이 죽을 것 같지만.... 이게 적응되면 체력도 생기겠지? 아이구 몸땡이야......삭신이 삭신이 안 쑤시는데가 없네 2019년 2월 14일(목) 다이어트 일기 - 아침 식사 - 시간 : 7시 10분 메뉴 : 짜장밥 1, 김치국 1 - 점심 식사 - 시간 : 12시 10분 메뉴 : 현미밥 1, 김치국 1/2, 김치볶음 1/2, 계란말이 1/2 - 저녁 식사 - 시간 : 10시 20분 메뉴 : 닭가슴살 채소볶음 1/2, 요거트 1 - 운동 일기 - 에어로빅 50분, 스텝박스 40분 공복에 운동하는건.....진짜 죽겠다 쉐이크를 ..

[365일 다이어트] 2019년 2월 13일(수)

작심삼일...작심삼일... 3일이 6일되고 6일이 30일이 되고~ 아자아자 화이팅 2019년 2월 13일(수) 다이어트 일기 - 아침 식사 - 시간 : 7시 10분 메뉴 : 현미밥 1, 김치국 1, 꼬치전 1 - 점심 식사 - 시간 : 12시 10분 메뉴 : 현미밥 1, 짜장 1, 김치볶음 1/2, 계란말이 1/2 - 저녁 식사 - 시간 : 5시 30분 메뉴 : 단백질쉐이크 1 - 운동 일기 - 스트레칭 10분, 에어로빅 50분, 걷기 20분 에어로빅 끝나고 근력운동을 해보려고 했으나 에어로빅에 지쳐서 다리에 힘주고 서있을 수가 없었다;; 강사님은 아마 태권도, 복싱....이런 운동 선수 출신인듯 계속 뛰는 동작이라 그런지 도중 이탈자도 생기고 겨우 후달거리는 다리 붙잡고 근력운동 해야하는데 헬스장만 빙..

[365일 다이어트] 2019년 2월 12일(화)

운동을 시작했으니 작심삼일은 해야지... 작심삼일 작심삼일.....시작을 하는게 중요하다고 했으니 여기 에어로빅은 진짜 리듬이 너무 빠름.. 2019년 2월 12일(화) 다이어트 일기 - 아침 식사 - 시간 : 7시 10분 메뉴 : 짜장밥1, 김치제육 1/2 - 점심 식사 - 시간 : 12시 10분 메뉴 : 현미밥 1, 짜장 1/2, 김치제육 1 - 저녁 식사 - 시간 : 5시 30분 메뉴 : 단백질 쉐이크 - 운동 일기 - 스트레칭 10분, 에어로빅 50분, 걷기 15분, 근력운동 15분 운동 시작한지 이틀째라 아직 어떻게 운동해야 할지 감을 못 잡겠다 에어로빅 하고 나니까 오늘 에어로빅 동작에 태보 동작 같은 팔 동작이 많아서 팔 근육에 자극이 생겨 근력운동으로 팔운동을 더 추가해서 했다 오늘 일어나..

[365일 다이어트] 2019년 2월 11일(월)

2019년을 맞이하여 다시 다이어트 시작 매년 다다......다시 다이어트 또다.......또 다이어트 맨다...........맨날 다이어트.... ㄸㄹㄹ 올해는 오빠랑 같이 출퇴근 하니까 같이 헬스 같이 다니자고 내가 다녀야 같이 다닐 수 있으니까 나도 운동이 필요하고 잘 됐다 싶어서 등록했다 오빠는 헬스만 6개월 20만원에 등록 나는 GX 프로그램 포함 6개월 30만원에 등록 오빠가 나보다 일주일 먼저 등록해서 오빠 소개로 만원 할인 받고 오빠는 다음 등록시 30일 추가 해준단다 ㅎㅎ 락카비까지 포함해서 총 295,000원 결제 완료.... ㄷㄷㄷ 6개월 치고 저렴한 편이긴 하나 한번에 현금나가는 것은 아직도 손떨린다 2019년 2월 11일(월) 다이어트 일기 - 아침 식사 - 시간 : 7시 20분 ..