손끝으로 전하는 목소리

올해 설 연휴 끝나고 헬스를 시작했는데 일 끝나고 시간 될 때마다 빠지지 않고 가려고 노력한다. 특히 7시 에어로빅 타임을 놓치지 않기 위해서 일찍 갈 수 있으면 꼭 서두른다 에어로빅 수업이 없거나 늦게 간 날에는 혼자서 운동을 해야 하는데 나 같은 고도비만은 혼자 운동하기가 어렵다 가끔 트레이너가 옆에서 코치를 해주는데 나한테 관심을 가져주는 게 감사하지만 불편하다. 스스로 내 페이스에 맞춰서 운동하고 싶은데 코치해주는 동안에는 밉보이고 싶지 않아 무리를 하게 된다. 전에 PT 할 때 배웠던 것과 지금 현 상태를 반영해서 내가 할 수 있는 적당히 쉬운 운동 순서를 만들었다. 1. 워밍업 10분 주로 사이클을 탄다. 운동을 좋아하지 않기 때문에 시작하는데 어려움이 있다. 러닝머신보다 엉덩이를 붙이고 있어..

오늘 점심은 스키야키 먹으려 했는데 가족들과 시간이 안맞아 내일 해먹기로 했다 그래서 오늘 점심은 닭가슴살 덮밥! ​ 재료 : 닭가슴살 150g, 양파 1개, 계란 2개 양념 : 간장 2T, 소금 1t, 설탕 1t, 올리고당 1T, 마늘 1T, 참기름 1t 1. 식용유를 두르고 마늘을 볶는다 2. 양파를 넣고 볶는다 3. 닭가슴살을 넣고 볶는다 4. 간장, 소금, 설탕, 올리고당을 넣고 볶는다 5. 물 1컵을 넣는다 6. 계란을 풀어 넣는다 7. 밥에 비벼 야무지게 먹는다 완성!! 맛있다~~^^ 100% 현미밥을 먹어서 비주얼이 살짝 아쉽지만 잘 먹었다~~

다이어트 시작한지 3개월 식단조절과 운동은.....어길때가 있지만 치팅데이만큼은 꼭 지킨다......(먹기위해 산다!) 나의 치팅데이는 토요일 점심! 이번주는 가족들과 뭘 해 먹을까.....? 고민하다가 스키야키!! 백종원의 스키야키를 해 먹고 싶다!! 오빠한테 이번주는 스키야키 해먹자~ 했더니 스키야키가 뭐냐? 스끼다시는 알아도 스키야키는 첨 듣는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜨헉... 제작년에 집밥 백선생에 나왔을 때 따라 해봤는데 너무 맛있어서~ 자주 해먹었었다 매주 주말에는 내가 자주 요리를 하는데는데 그때마다 처음 먹어본다고 맛있게 먹어주고 좋아해주니 나도 주말이 기다려진다 다시 만드는 법을 찾아보고 내일 퇴근길에 장볼 재료들을 정리해 봤다 1. 재료를 준비한다. 스키야키는 냉장고 털기..

혼자 살면서 아침밥을 챙겨먹은적이 손에 꼽는다 집에 내려오니 마음의 여유가 생겨서인지 오빠랑 같이 출퇴근해서 그런지 오빠 챙기려고 같이 부지런 떨게 된 것 같다 다이어트 시작하면서 삼시세끼 챙겨먹으려고 노력하는데 집에 내려온지 3개월 아침밥 안챙겨먹은 날을 손에 꼽을 정도 내가 이렇게 부지런했나 싶다 ㅎㅎ 그래서 내가 요근래에 아침밥을 챙겨 먹는 것은 구운계란과 우유이다 미리 구워 놓은 계란과 우유를 들고 나와 차속에서 먹으면서 출근 아침을 안먹어 버릇해서 다른 음식들은 속이 부대끼는데 계란은 간단하면서도 속도 든든하다 ​ ​​1. 계란을 식초물에 20분간 담근 후 세척한다 ​ ​ 계란을 식초물에 담근 후 세척하면 겉에 묻은 이물질이 다 씻겨내려갑니다 이 과정을 생략하고 그..

안녕하세요 은자88입니다. 다이어트를 (또) 시작한지 D+43 운동을 싫어해서 일단 식사량 조절부터 하고 있습니다. 아침식사는 간단하게 선식, 두유+식빵1장 이런식으로 먹고 점심식사는 집에서 직접 도시락을 싸와서 출근합니다. 저녁식사는 굶는데요. 식욕을 이기지 못하고 밥 조금과 반찬이랑 먹거나 과일을 먹고 있습니다. 이게 조절하는 건가^^;; 의심스럽겠지만 서울에서 혼자 살 때는 매일 치킨, 떡볶이 등 배달음식과 함께했고, 가끔 술친구와 어울리고 뱃속을 쉬게 해준 틈이 없었어요. 고향에 내려와서 어머니와 함께 살게 되면서 이대로 저의 모습을 못보겠다며ㅠㅠ 함께 다이어트에 돌입했습니다. 시골이라 근처에 스포츠센터가 없고 어머니가 하루종일 저 퇴근하기만 기다리고 계시는데 직장 근처에서 운동을 하고 귀가하면 ..