[다이어트 일기] 0일차-다이어트 계획세우기

 

 

건강을 위해서 다이어트를 해야하는데..

정말 쉽지 않다.

운동을 하는 것도 나름 재미가 있는데, 식단관리는 정말 어렵다.

개인 PT 운동을 하지만 식단실패로 성과를 보지 못했다.

PT 30회를 했지만... 체중 감량 5kg

성공처럼 보이나... 고도비만으로써 티도 안나는 감량이다.

다시 30회 재등록 했으므로 이제 본격적으로 다시 시작하려고 한다.

이번에는 식단을 제대로 해야할텐데..

이번의 실패 요인은 일반식이 잦아서 식단의 효과를 못봤다.

일반식을 줄이는 방향으로 해야겠다.

운동도 PT 없는날 개인 운동을 갈 것이다.

 

 

결론

< 다이어트 플랜 >

1. 식단 : 하루 3끼 거르지 않기, 일반식 자제

20년 넘게 아침을 안 먹었기 때문 아침 챙겨먹는게 쉽지 않은데

쉐이크로 대체하는 등 챙겨먹을 것이다.

2. 운동 : 매일 운동하는 습관 기르기

주 3회 월, 수, 금 개인 PT 운동 1시간 + 워밍업/마무리 운동 1시간, 총 2시간

화, 목 헬스장에서 개인 운동 2시간

주말엔 만보이상 걷기로 활동량 늘리기

 

방법은 아는데 실천하는게 너무 어렵다.

한번 다시 해보자.

 

그래도 마지막으로 원하는 자유식을 즐겨야 하지 않겠는가

국밥충은 너로 정했다.

야근하며 마지막 식사

돼지국밥!