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[365일 다이어트] 2019년 2월 12일(화)

운동을 시작했으니 작심삼일은 해야지... 작심삼일 작심삼일.....시작을 하는게 중요하다고 했으니 여기 에어로빅은 진짜 리듬이 너무 빠름.. 2019년 2월 12일(화) 다이어트 일기 - 아침 식사 - 시간 : 7시 10분 메뉴 : 짜장밥1, 김치제육 1/2 - 점심 식사 - 시간 : 12시 10분 메뉴 : 현미밥 1, 짜장 1/2, 김치제육 1 - 저녁 식사 - 시간 : 5시 30분 메뉴 : 단백질 쉐이크 - 운동 일기 - 스트레칭 10분, 에어로빅 50분, 걷기 15분, 근력운동 15분 운동 시작한지 이틀째라 아직 어떻게 운동해야 할지 감을 못 잡겠다 에어로빅 하고 나니까 오늘 에어로빅 동작에 태보 동작 같은 팔 동작이 많아서 팔 근육에 자극이 생겨 근력운동으로 팔운동을 더 추가해서 했다 오늘 일어나..

[365일 다이어트] 2019년 2월 11일(월)

2019년을 맞이하여 다시 다이어트 시작 매년 다다......다시 다이어트 또다.......또 다이어트 맨다...........맨날 다이어트.... ㄸㄹㄹ 올해는 오빠랑 같이 출퇴근 하니까 같이 헬스 같이 다니자고 내가 다녀야 같이 다닐 수 있으니까 나도 운동이 필요하고 잘 됐다 싶어서 등록했다 오빠는 헬스만 6개월 20만원에 등록 나는 GX 프로그램 포함 6개월 30만원에 등록 오빠가 나보다 일주일 먼저 등록해서 오빠 소개로 만원 할인 받고 오빠는 다음 등록시 30일 추가 해준단다 ㅎㅎ 락카비까지 포함해서 총 295,000원 결제 완료.... ㄷㄷㄷ 6개월 치고 저렴한 편이긴 하나 한번에 현금나가는 것은 아직도 손떨린다 2019년 2월 11일(월) 다이어트 일기 - 아침 식사 - 시간 : 7시 20분 ..

병아리 키우기~ 귀염둥이 대박이 탄생~

그렇게 고대하던 병아리 탄생!! 닭 한마리가 알을 계속 품더니 며칠전에 나온 아이는 추웠는지 ㅠ 죽은채 발견했는데 이 아이는 우렁차게 울고 있어서 발견했다 ​ 일단 임시로 상자에 요렇게 해놨는데 뭘 먹을지 몰라 닭모이 가져다 놨더니 그 위에 안착 ㅎㅎ 11월 24일 태어났으니 딱 일주일 됐다 ​ 열전구를 해주려 했는데 ㅠ 연결 소켓을 안팔아서 인터넷으로 주문해서 기다리고 있다 바닥에 안입는 옷 하나 깔아주고 위에 키친타올 깔았다 키친타올 박스를 반으로 잘라 방을 만들어주고 혹시 추울까봐 바닥 옷 안에 핫팩(12시간 유지) 깔아줬다 공기도 따뜻하게 해주려고 젓갈통에 따뜻한물 담아서 두개 넣어주고 먹이와 물도 넣어줬다 ​​​​​ 내려주면 방으로 쏙 들어간다 ㅋㅋ 유인해서 손 위에 올렸는데 ㅋㅋ 다시 내려주니..

제니 솔로, 블랙핑크 첫 솔로 출발

블랙핑크 제니가 11월 12일 솔로로 출격했다 개인적으로 블랙핑크에서 제니가 젤 예쁘다고 생각하는 1인으로 이번 솔로곡 "SOLO" 도 독보적인 목소리로 상당히 마음에 든다 노래, 랩 둘다 매력있게 들려서 뮤직비디오를 여러번 돌려 봤는데 나 뿐만이 아니라 전 세계적으로 이슈가 되고 있다 7개 실시간 차트 1위, 아이튠즈 40개국 1위 축하축하~ 제니는 울어도 예쁘고..........웃으면 더 예쁘고 예쁜거 혼자 다 하네 ㅎㅎ 개인적으로 뮤직비디오 중간에 춤추는 장면이 멋있었다 너무 멋있어서 정말 제니가 추는건지 눈 크게 뜨고 그 부분을 계속 돌려봤다 이렇게 까지 춤을 잘췄나 그동안 춤선 예쁜지는 알았는데 이정도 일 줄이야 제니(JENNIE) - 'SOLO' M/V 보기

[스마트폰 게임] 요즘 즐겨하는 컬링게임

평창게임 이후 컬링이 하고 싶어서 핸드폰 뒤져도 안나오더니 최근에 출장이 대기를 많이해야해서 이 무료한 시간을 어떻게 보낼까 검색해서 하게 되었다 잠들기 전 꼭 하고 자는 게임이 됐다 게임도 워라밸에 포함될지는 모르겠지만 ^^;; 일단 내가 즐기는 거니까~ ​​ ​​ 컬링 외 하키, 스키점프 등 총 8가지 종목이 있다 다 해봤는데 컬링이 젤 흥미진진 ㅎㅎ ​ ​ 스포츠는 역시 한일전 일부러 승부욕 생기게 상대팀을 일본으로 지정하고 한다 ​ 컬링은 상대팀보다 중심과 가까운 볼에 개수가 점수가 된다 그래서 한게임에 누가 점수를 가져가는지 싸움이다 1:1 , 2:1 같은 점수가 나올 수 없다 ​​​ 앗싸! 이겼다! 역시 가장 신나는건 한일전 승부에서 이기는 것!! ​

우리집 반려동물 닭 키우기

우리집 반려동물 꼬꼬들 우리의 도시락 반찬을 책임지고 있다 계란말이 계란후라이 오늘 아침에 계란찜도 싱싱한 유정란으로 건강한 밥상이 완성된다 사료포대가 터져서 바닥에 흘린 사료를 땅에 뿌려줬더니 쏜살같이 달려와 맛있게들 먹는다~ 많이 먹어라~ 많이 먹고 알 많이 낳아줘~ ​​​ 오늘도 이쁘게 낳아놨다 ㅎㅎ 애썼다~~ ​ 알 먹은 자식 누구야?!! 지들도 유정란이 맛이 좋은지 아는지 타이밍 못 맞추면 먹어버린다 귀를 쫑긋 세우고 꼬꼬꼬 꼬꼬댁! 소리 들리면 뛰어가서 꺼내와야한다 얘네도 알 낳으면 아픈가보다 비명을 빽 지른다 우리 꼬꼬와 구구의 안식처 닭들과 공작 비둘기♥ 이 아이만 유일하게 알을 품는다 못 품게 했는데 계속 품으려고 하니 안쓰러워서 품도록 놔뒀다 병이리는 얼마나 있어야 부화할까 쥐들이 병아..

‘장기하와 얼굴들 - 빠지기는 빠지더라’ 에 우리 해피가? ㅎㅎ

​ 장기하가 광고 노리고 만들었다는 노래 빅피쳐 지렸고~ 결국 이루었느니라 정상훈과 페브리즈 광고 찍었다 ​ 특유의 더티코미디로 뇌리에 싹 꽂힌다 ㅎㅎ 가사와 광고가 참 잘 어울린다 잘 만들었다 ​ ​ 해피 냄새도~ 우리 해피~???!!! ​​​ 해피야 너 안 씻은지 오래됐지~~~? 미미랑 루루는 저번에 한번 씻었는데 우리 해피는.....가만히 있지도 않고...힘도세서 씻기기 정말 힘들지.. 날 더 추워지기 전에 한번 씻자~ ​

오늘 점심은 닭가슴살 덮밥~

오늘 점심은 스키야키 먹으려 했는데 가족들과 시간이 안맞아 내일 해먹기로 했다 그래서 오늘 점심은 닭가슴살 덮밥! ​ 재료 : 닭가슴살 150g, 양파 1개, 계란 2개 양념 : 간장 2T, 소금 1t, 설탕 1t, 올리고당 1T, 마늘 1T, 참기름 1t 1. 식용유를 두르고 마늘을 볶는다 2. 양파를 넣고 볶는다 3. 닭가슴살을 넣고 볶는다 4. 간장, 소금, 설탕, 올리고당을 넣고 볶는다 5. 물 1컵을 넣는다 6. 계란을 풀어 넣는다 7. 밥에 비벼 야무지게 먹는다 완성!! 맛있다~~^^ 100% 현미밥을 먹어서 비주얼이 살짝 아쉽지만 잘 먹었다~~

컬링 선수 부당대우 논란

​ 컬링 선수 부당대우가 끊임없이 논란이 되고 있다 평창 올림픽에서 우리나라의 위세를 높여줬던 컬링선수들이 곤욕을 치르고 있다 비인기종목을 인기 종목으로 만들어준 당사자들이다 피겨스케이팅의 김연아 선수처럼 체조의 손연재 선수처럼 국민들의 시선을 붙잡아 지난 올림픽을 열광을 하며 즐기게 만들어 줬다 심지어 나는 컬링을 너무 해보고 싶어서 핸드폰으로 게임을 다운 받아 즐겨할 정도다 ​​ 체육계의 부당한 처사는 익히 많이 들어서 알고 있다 최순실 사건도 체육계와 연관이 많이 있어서 은연중에 그럴거란 생각은 다 하고 있었을텐데 만천하에 공개적으로 드러나버렸다 친척중에 운동하는 동생이 있어서 가깝게도 이런 내용을 알고 있다 일반적으로 운동에 많은 치중을 두다 보니 성적이 좋지 않은 운동 선수들이 학교를 가기 위해..

치팅데이 준비, 스키야키 만들기

다이어트 시작한지 3개월 식단조절과 운동은.....어길때가 있지만 치팅데이만큼은 꼭 지킨다......(먹기위해 산다!) 나의 치팅데이는 토요일 점심! 이번주는 가족들과 뭘 해 먹을까.....? 고민하다가 스키야키!! 백종원의 스키야키를 해 먹고 싶다!! 오빠한테 이번주는 스키야키 해먹자~ 했더니 스키야키가 뭐냐? 스끼다시는 알아도 스키야키는 첨 듣는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜨헉... 제작년에 집밥 백선생에 나왔을 때 따라 해봤는데 너무 맛있어서~ 자주 해먹었었다 매주 주말에는 내가 자주 요리를 하는데는데 그때마다 처음 먹어본다고 맛있게 먹어주고 좋아해주니 나도 주말이 기다려진다 다시 만드는 법을 찾아보고 내일 퇴근길에 장볼 재료들을 정리해 봤다 1. 재료를 준비한다. 스키야키는 냉장고 털기..